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Programme du 2ème stage niveau 1 Wing Tsun Kung Fu

25 janvier 2014 @ 15 h 00 min - 18 h 00 min

 

 

  1er TAO : SU LIM TAO  (la petite idée)

  • Réalisation du Tao complet (8 phases) en qi gong musculaire et en applications  (répondre aux attaques d’un adversaire imaginaire).
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☯  ECOLE DE BASE

  • Coups de poings synchronisés avec le pas dans les 3 directions avec demi-tour et coup de pieds.
  •  (GARDE, PAK SAO, BONG SAO, Tan SAO) de face, avec déplacements à  45° en avant,  seul et à 2 (Garde, PAk, Bong Tan).

 

☯  LAT SAO

  • Engager  le centre dans l’échange.
  • Changer de garde avec test coup de pied aux parties et récupérer le centre avec une garde stable (placement du corps prêt à agir dans les 3 directions).
  • PAK, BONG, TAN. 

 

☯  CONDITION PHYSIQUE

  • Coup de poings enchainés dans les 3 directions avec demi-tour et coup de pieds.
  • Gainage pompes sur les poings 2 minute.
  • 200 coups de poing enchainés.
  • 200 flexions
  • 300 Abdominaux : 50 droits, 100 croisés, 100 latéraux, 50 bas .

 

☯  SPARING

  • Application des 3 techniques de l’école de base et engagement du pas qui suit les bras.

 

 

Détails

Date :
25 janvier 2014
Temps:
15 h 00 min - 18 h 00 min
Catégorie de l'événement:

Organisateur

Matthieu
Téléphone :
06 88 18 01 06

Lieu

Salle Dreyfus
57 rue Dreyfus, Rambouillet, 78120 France
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