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Programme du 2ème stage niveau 2 Wing Tsun Kung Fu

22 février 2014 @ 15 h 00 min - 18 h 00 min

 

 

  1er TAO : SU LIM TAO  (la petite idée)

  • Réalisation Du Tao complet (8 phases) en qi gong musculaire et en applications  (répondre aux attaques d’un adversaire imaginaire).

 

  me  TAO : CHUM KYU  (le pont de fer)

  • 4 premières phases en qi gong musculaire et en applications (répondre aux attaques d’un adversaire imaginaire).

 

  ECOLE DE BASE

  • Coups de poings synchronisés avec le pas dans les 3 directions avec demi-tour et coup de pieds.
  •  Techniques complète de l’école de base (GARDE, PAK SAO, BONG SAO, Tan SAO, JAM SAO, JAB SAO, KAO SAO avec coups de pieds) de face, avec déplacements à  45° en avant et en arrière (combler l’espace ou céder),  seul et à 2.

 

  DAN CHI SAO

  • Transformer la verticale en pression horizontale et fermer ses formes en engageant tous les segments articulaires.

 

  LAT SAO

  • Engager le centre dans l’échange et les bras collent en étant  disponibles.
  • Changement de garde avec test coup de pied aux parties, low / middle / high kick et placement du corps prêt à agir dans les 3 directions.
  • PAK SAO, BONG SAO, Tan SAO, JAM SAO, JAB SAO, KAO SAO avec coup de pied   

 

☯  CONDITION PHYSIQUE

  • Coup de poings enchainés dans les 3 directions avec demi-tour et coup de pieds.
  • Gainage pompes sur les poings 2.30 minutes.
  • 250 coups de poing enchainés.
  • 250 flexions
  • 600 Abdominaux : 100 droits, 200 croisés, 200 latéraux, 100 bas .

 

  SPARING

  • Application des  techniques de l’école de base et projection du centre à travers les bras .

 

 

Détails

Date :
22 février 2014
Temps:
15 h 00 min - 18 h 00 min
Catégorie de l'événement:

Organisateur

Matthieu
Téléphone :
06 88 18 01 06

Lieu

Salle Dreyfus
57 rue Dreyfus, Rambouillet, 78120 France
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